慢性疲労の解消にもおすすめ！
筋膜リリースとは？
筋膜リリースとは？
筋肉の柔軟性を高め、血行やリンパの巡りをスムーズに整えることでさまざまな不調の改善が期待できます。
ここでは、筋膜リリースとはどのような施術なのかや、どのような症状の改善が期待できるのかについてお話しています。
筋膜リリースをおすすめする症状
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慢性的な肩こり
を解消したい
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夏でも手足が
冷えてつらい
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常に身体が
だる重い・・・
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四十肩・五十肩を
改善したい
筋膜リリースとは？
筋肉は筋膜と呼ばれる組織で覆われており、この筋膜が何かしらの理由により癒着してしまうと筋肉の柔軟性が低下し、肩こりをはじめとするさまざまな不調を感じやすくなります。
筋膜リリースはこの癒着を解きほぐして筋肉の柔軟性を高め、肩こりなどの不調の改善を目指すほか、身体の動きがスムーズになるようサポートします。
ここでは、筋膜とは何なのか、また筋膜リリースとはどのような施術なのかについてなどをお話しします。
【筋膜とは】
筋膜とはその名前の通り「筋肉を包む膜」のことです。
筋肉の表面だけでなく筋繊維の中まで入り込み、さらには内臓の膜にまで繋がり全身に張り巡らされている、別名「第二の骨格」と呼ばれるほど重要な組織です。
【筋膜の役割】
筋膜は、筋肉同士がこすれ合うことにより生じる摩擦を予防し、身体の動きがスムーズに行えるようサポートをしています。
しかし、水分不足やストレス、運動不足、長時間のデスクワークなどが原因で筋肉の柔軟性が低下すると筋膜同士が癒着し、身体のこわばりや痛みなどの症状があらわれることがあります。
また、筋膜は全身の筋肉を覆っているため、ある箇所に癒着が生じた場合その繋がりを介し、他の箇所にまで影響を及ぼす可能性があります。
さらに、筋膜が癒着し筋肉の動きがスムーズでなくなると、血液やリンパの巡りが悪くなったり老廃物質が体内に蓄積され、肩こりや慢性疲労、冷え、むくみなどさまざまな不調に繋がります。
【筋膜リリースとは】
筋膜リリースは、癒着した筋膜を解きほぐし再び筋肉の動きがスムーズになるようアプローチをします。
筋膜リリースを行うことにより筋肉の柔軟性がアップするほか、関節の可動域が広がり、肩こりなどの身体の痛み、関節調整によって改善できなかった関節痛の緩和、また、全身の筋肉の動きが安定することによって姿勢を美しく保てるようにもなります。
さらに、体内の巡りが良くなることで代謝がアップし、むくみや冷えの解消が期待できダイエットにも効果的です。
◇施術は手技にて行います
筋膜リリースは、癒着した箇所に手でゆっくりと圧をかけながら解きほぐしていく施術方法です。
痛みはなく、まるでマッサージを受けているかのような心地良さを感じます。
施術後は身体がほぐれて血行が促進されるため、「身体が軽くなった」「身体がポカポカする」などのお声をお聞きすることもあります。
筋膜リリースで改善される不調とは？
筋膜リリースは、肩こりや頭痛など身体の痛みを改善するだけでなく、血液やリンパの巡りを整えてくれるため、「なんとなく身体がだるい・・・」などの慢性的な疲労感の解消や、女性に多い不定愁訴の緩和も期待できます。
ここでは、筋膜リリースによって改善が期待できる症状についてご紹介します。
【筋膜リリースで改善される不調】
◇肩こり
デスクワークなど同じ姿勢を長時間続けていると、身体のある部分にのみ負担が集中して筋肉が硬くなり、それにともない筋膜の癒着が生じて肩こりやこわばりなどがあらわれる場合があります。
筋膜リリースによりこの癒着を解きほぐすことで、肩こりの改善が期待できます。
◇頭痛
頭痛の原因はさまざまですが、そのなかでも「緊張型頭痛」と呼ばれる頭痛タイプは、眼精疲労や首・肩こり、ストレスなどが引き金となり生じます。
これらは筋肉の緊張を招き、やがて筋膜に癒着が生じるため筋膜リリースによって癒着を解消し血行不良を改善することにより頭痛がやわらぐ可能性があります。
◇不良姿勢
猫背などの不良姿勢を続けていると身体の一部に負担が蓄積し、筋肉が硬くなり筋膜の癒着が生じます。
筋膜リリースによって癒着をほぐすことで身体全体のバランスが安定し、美しい見た目をキープできます。
◇四十肩・五十肩
四十肩・五十肩は、慢性化すると肩周辺の筋肉が硬くなり可動域の制限があらわれます。
これは、肩周辺の筋膜が癒着していることが原因として考えられているため、筋膜リリースでほぐしてあげることで肩の可動域が広がり、血行不良が改善されて四十肩・五十肩の症状の緩和に繋がります。
◇冷え、むくみ
筋膜の癒着を解きほぐすことで、筋肉の柔軟性がアップし血液やリンパの巡りがスムーズになることで冷え性の改善が期待できます。
また、体内にたまった老廃物が排出されやすくなり、むくみや身体のだるさが解消される場合があります。
◇生理痛や月経不順
「冷えは万病の元」といわれるように、さまざまな不調を招きます。
女性に多い「冷えが原因で起こる症状」のひとつに生理痛や月経不順が挙げられます。
これは、血流の悪化によって身体全体の機能が低下してしまうことが原因だといわれています。
ホルモンバランスの乱れも例外ではなく女性ホルモンの分泌を低下に繋がり、その結果生理痛や月経不順などの女性トラブルが生じやすくなります。
筋膜リリースによって身体全体の巡りが整うと、冷えも解消され、女性特有の不調改善が期待できます。
ながしま整骨院【筋膜リリース】
筋膜は体中を覆っている膜で、これはいくつか規則性のあるライン状の繋がりがあります。
筋膜リリースでは、その繋がり（負担をかけている）を考えながら患部の施術を行っております。
痛みの原因となる筋膜を緩める（リリース）ことで、痛みが変化をすることは多く、実際には痛みが腰にあるのに足首の筋膜のリリースをしたり、背中が痛いのに腕の筋膜の調整（リリース）を行うこともあります
また、原因を調べる際に問題の筋膜のラインを探すこともあります。
当院では筋膜の施術は問題のある個所の関節を動かしながら筋膜に手を当てリリースするやり方を行います。
よくある質問 FAQ
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- 筋膜ってなんでしょうか？
- 筋肉を包んでいる膜です。筋膜は身体のさまざまな部位につながっています
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- 筋膜の何が問題で症状が発生しているのでしょうか？
- 筋膜は使い方により癒着を起こしやすく、筋膜の癒着により筋肉の柔軟性が失われ身体のこわばりや痛みが起こりやすくなります。
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- 筋膜リリースとはどのような施術なのでしょうか？
- 痛みの原因となる筋膜の繋がりを探し出し、癒着等をはがして症状の改善を目指す施術です。
著者 Writer
- 院長：長島 公
- 生年月日：昭和49年8月10生まれ
出身：埼玉県鴻巣
スキーsaj1級
スキー場にて応急処置とパトロールを対応
トレーナーとしてさまざまなアスリートに対しコンディショニングを担当しています
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